официальный сайт газеты Погарского района Брянской области
БАРС Брянск

Брянцам рассказали о профилактике стресса

05 ноября 2024

С 4 по 10 ноября 2024 года в честь Международной недели осведомленности о стрессе объявлена неделя профилактики стресса.

Стресс составляет важную часть нашей повседневной жизни, представляет собой состояние эмоционального и физического напряжения и является ответной реакции организма человека на негативные эмоции, перенапряжение или просто на монотонную суету. Желание справиться со стрессом естественно, ведь любой стресс — это большая нагрузка на организм.

Люди, которые часто испытывают стресс, более склонны к развитию различных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, воспаления и аллергические реакции, депрессия, болезни опорно-двигательного аппарата, ожирение, диабет, нарушения сна, пищеварения и дыхания.

Основной источник стресса —перенапряжение, поэтому в борьбе с ним помогает отдых. Но это не значит, что нужно целыми днями сидеть перед телевизором. Отдыхать нужно активно, желательно, на природе на свежем воздухе.

Регулярный отдых играет важную роль в нормальном функционировании организма. Даже самый занятый человек должен находить время для отдыха. Важно расслабляться не только телом, но и душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Каждый человек может найти массу интересных занятий, которые помогут расслабиться и поднять настроение.

Здоровый сон – это хорошая защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу за три часа до сна, не употреблять перед сном чай, кофе, алкоголь. Перед сном можно прогуляться в течение получаса или хотя бы просто немного постоять возле открытого окна или на балконе. Спальню желательно проветрить, чтобы воздух был свежим. Полноценный сон – это хорошая профилактика экзаменационного стресса, который часто возникает у студентов и школьников во время сдачи экзаменов.

Большое значение в профилактике стресса имеет правильное питание. При стрессе в организме происходят различные сбои. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Это повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым.

Спортивные занятия являются отличным способом преодоления стресса. Каждый человек может выбрать себе наиболее подходящий вид спорта, исходя из своих предпочтений и физических возможностей. Спорт можно заменить танцами. Танцы особенно полезны для женщин, так как они не только укрепляют тело и развивают пластику, но и способствуют раскрытию женственности и повышению самооценки. Большую пользу для профилактики стресса имеет массаж. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что, в свою очередь, способствует эмоциональному расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.

Можно прибегнуть для расслабления к водным процедурам. Вода благоприятно влияет на организм человека и помогает бороться со стрессом. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами релаксации.

Человек не выбирает свою болезнь, но он выбирает стресс — и именно стресс выбирает болезнь.

 

Информация предоставлена департаментом здравоохранения Брянской области

Еще по теме:

Ноябрь 2024
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
Картина дня
8 октября 2024, 13:30

Брянская полиция предупреждает: на минувшей неделе жертвами телефонных и сетевых мошенников стали 36 человек

Жители Брянской области пополнили счета злоумышленников более чем на 11 миллионов рублей. (далее…)

1 октября 2024, 13:00

Соцпредпринимателям Брянской области расскажут о лицензировании в сфере допобразования

Центр инноваций социальной сферы приглашает социальные предприятия, субъектов малого и среднего бизнеса, а также физических лиц Брянской области, заинтересованных в осуществлении деятельности в сфере социального предпринимательства, на круглый стол: «Лицензирование образовательной деятельности», где расскажут о том, что нужно знать о лицензировании в сфере дополнительного образования детей и взрослых. (далее…)

25 сентября 2024, 13:00

Еще два предприятия Брянщины подвели первые итоги внедрения Бережливого производства в рамках нацпроекта «Производительность труда»

ООО «Мебельная фабрика «Белые Берега» и ООО «ПКФ «БрянскАгроХим» — предприятия специализирующиеся на производстве мебели и удобрений. В 2024 руководство компаний приняло решение об участии в нацпроекте «Производительность труда». (далее…)

16 сентября 2024, 15:00

В Брянске готовится к открытию новое здание городской поликлиники №4 на 800 посещений в смену

В Брянской области продолжается строительство учреждений здравоохранения. Так, на территории старого аэропорта в Брянске скоро распахнет свои двери для пациентов корпус городской поликлиники №4. Предполагается, что новый объект сделает доступнее первичную медицинскую помощь для жителей Советского района. Общая стоимость объекта — 1,6 млрд рублей, из них средства федерального бюджета — 1,58 млрд рублей. Учреждение рассчитано на 800 посещений в смену. Строительство ведется по нацпроекту «Здравоохранение». (далее…)

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации
  • Cемейная ипотека: условия, кто и как может оформить

Яндекс.Метрика