официальный сайт газеты Погарского района Брянской области

За долголетием идём пешком

12 апреля 2018

Здоровье – это самое ценное, что есть в жизни каждого человека. Чтобы напомнить об этом общественности и привлечь внимание к самым актуальным проблема, с 1950 года во всём мире 7-го апреля проходит День здоровья.
Этот праздник активно поддерживают правящие партии и политические деятели, которые активно заботятся о здоровье населения. День здоровья помогает привлечь внимание к проблемам, которые беспокоят общество. Но, даже не принимая участия в общественных акциях, мы вполне можем еще раз вспомнить о том, что за своим здоровьем следует следить и всячески помогать организму в его ежедневной работе!

Одним из таких видов спорта, который поможет оздоровлению организма, является скандинавская ходьба. Она незаменима для тех, у кого есть проблемы со здоровьем. Ведь люди с букетом болезней не могут оседлать велосипед, бегать, прыгать, ездить верхом на лошади. А вот ходьба с палками не только разрешена, но и рекомендована врачами! Она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Занятия показаны даже беременным и пожилым, людям после травм и болезней, занимающихся оздоровлением организма, спортсменам.
Чем хороша скандинавская ходьба? Эффект достигается благодаря тому, что при этом виде спорта работают сразу 90% мышц тела и расходуется 700 калорий. Для сравнения, при беге человек задействует 45% мышц и расходует 300 калорий за час, езде на велосипеде соответственно – 50% мышц задействовано и сжигается 500 калорий.

/var/www/html/vpered pgr.ru/wp-content/uploads/2018/04/skandinavskia hodba s palkami polza

Она не требует больших затрат, дорогой экипировки, специальных условиях для занятий или абонемента. Это – отличный способ привести себя в форму.
Как утверждают специалисты в области здравоохранения и спорта, ходьба с палками улучшает координацию движений, корректирует осанку, укрепляет сердце. Регулярные кардионагрузки уменьшают риск возникновения инфаркта. Помогает в нормализации артериального давления, улучшает работу легких. Их дыхательный объем увеличивается на 30% в сравнении с простыми прогулками. Достигается такой эффект благодаря тому, что активно работает верхняя часть тела. Что важно для диабетиков, занимаясь этим видом спорта, снижается уровень сахара в крови. Постоянное движение и свежий воздух оказывают общий мощный лечебно-оздоровительный эффект. В итоге скандинавская ходьба укрепляет иммунитет, омолаживает организм.
Сербские ученые обнаружили, что всего через три месяца занятий снижается давление, улучшается состояние людей с артритом. Даже тем, кто перенес такие серьезные операции, как артроскопия коленного сустава и эндопротезирование тазобедренного сустава, доктора дают палки в руки. Известный врач и тренер Евгений Мильнер, пропагандист здорового образа жизни, рассказывал, что еще до того, как нордик-ходьба стала популярной, два года ходил с одной лыжной палкой.

Специалисты утверждают, что, если ежедневно ходить по 40 минут, за год можно потерять 5,5 кг жира. 10 минут занятий позволяют проработать все суставы тела, 20 минут – порог после которого начинается сжигание жира. 40 минут занятий в день необходимо для активного долголетия. 50% – на столько больше сжигается калорий по сравнению с обычной ходьбой. 60% – на столько снижается риск диабета 2 типа, если ходить 3,5 часа в неделю.
Исследование, проведенное учеными университета Николая Коперника (Польша), показало, что скандинавская ходьба всего за 10 недель динамично снижает вес, уровень сахара в крови и холестерина.

(Продолжение читайте в печатной версии газеты «Вперёд»)

Еще по теме:

Май 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Апр    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Картина дня
26 мая 2020, 22:00

Брянский онкодиспансер дополнят пристройкой за 1,4 млрд рублей

Как сообщает издание "Брянские новости", брянский онкодиспансер дополнят современной пристройкой, на возведение которой планируют потратить 1.4 миллиарда рублей. (далее…)

21 апреля 2020, 18:00

Подписка в подарок! В Брянской области стартовала льготная декада подписки

С 20 по 30 апреля жители Брянской области могут оформить подписку на печатные издания второго полугодия 2020 года со значительными скидками для себя и своих близких. (далее…)

21 апреля 2020, 13:00

Премия мира — за добрые дела

В октябре 2020 года состоится девятая ежегодная церемония вручения Премии МИРа за добрые дела жителям России и соотечественникам, организатором которой является Общероссийская молодежная общественная  организация «МИР».

17 апреля 2020, 13:45

Старт проекта «Судьба солдата. Онлайн»

Добровольцы «Поискового движения России» 15 апреля 2020 года запустили проект «Судьба солдата онлайн» по сбору заявок на установление фронтовой судьбы родственников, погибших или пропавших без вести в годы Великой Отечественной войны. (далее…)

  • Правовой портал Нормативные правовые акты в Российской Федерации