официальный сайт газеты Погарского района Брянской области

За долголетием идём пешком

12 апреля 2018

Здоровье – это самое ценное, что есть в жизни каждого человека. Чтобы напомнить об этом общественности и привлечь внимание к самым актуальным проблема, с 1950 года во всём мире 7-го апреля проходит День здоровья.
Этот праздник активно поддерживают правящие партии и политические деятели, которые активно заботятся о здоровье населения. День здоровья помогает привлечь внимание к проблемам, которые беспокоят общество. Но, даже не принимая участия в общественных акциях, мы вполне можем еще раз вспомнить о том, что за своим здоровьем следует следить и всячески помогать организму в его ежедневной работе!

Одним из таких видов спорта, который поможет оздоровлению организма, является скандинавская ходьба. Она незаменима для тех, у кого есть проблемы со здоровьем. Ведь люди с букетом болезней не могут оседлать велосипед, бегать, прыгать, ездить верхом на лошади. А вот ходьба с палками не только разрешена, но и рекомендована врачами! Она подходит людям любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Занятия показаны даже беременным и пожилым, людям после травм и болезней, занимающихся оздоровлением организма, спортсменам.
Чем хороша скандинавская ходьба? Эффект достигается благодаря тому, что при этом виде спорта работают сразу 90% мышц тела и расходуется 700 калорий. Для сравнения, при беге человек задействует 45% мышц и расходует 300 калорий за час, езде на велосипеде соответственно – 50% мышц задействовано и сжигается 500 калорий.

/var/www/html/vpered pgr.ru/site/../uploads/2018/04/skandinavskia hodba s palkami polza

Она не требует больших затрат, дорогой экипировки, специальных условиях для занятий или абонемента. Это – отличный способ привести себя в форму.
Как утверждают специалисты в области здравоохранения и спорта, ходьба с палками улучшает координацию движений, корректирует осанку, укрепляет сердце. Регулярные кардионагрузки уменьшают риск возникновения инфаркта. Помогает в нормализации артериального давления, улучшает работу легких. Их дыхательный объем увеличивается на 30% в сравнении с простыми прогулками. Достигается такой эффект благодаря тому, что активно работает верхняя часть тела. Что важно для диабетиков, занимаясь этим видом спорта, снижается уровень сахара в крови. Постоянное движение и свежий воздух оказывают общий мощный лечебно-оздоровительный эффект. В итоге скандинавская ходьба укрепляет иммунитет, омолаживает организм.
Сербские ученые обнаружили, что всего через три месяца занятий снижается давление, улучшается состояние людей с артритом. Даже тем, кто перенес такие серьезные операции, как артроскопия коленного сустава и эндопротезирование тазобедренного сустава, доктора дают палки в руки. Известный врач и тренер Евгений Мильнер, пропагандист здорового образа жизни, рассказывал, что еще до того, как нордик-ходьба стала популярной, два года ходил с одной лыжной палкой.

Специалисты утверждают, что, если ежедневно ходить по 40 минут, за год можно потерять 5,5 кг жира. 10 минут занятий позволяют проработать все суставы тела, 20 минут – порог после которого начинается сжигание жира. 40 минут занятий в день необходимо для активного долголетия. 50% – на столько больше сжигается калорий по сравнению с обычной ходьбой. 60% – на столько снижается риск диабета 2 типа, если ходить 3,5 часа в неделю.
Исследование, проведенное учеными университета Николая Коперника (Польша), показало, что скандинавская ходьба всего за 10 недель динамично снижает вес, уровень сахара в крови и холестерина.

(Продолжение читайте в печатной версии газеты «Вперёд»)

Еще по теме:

20 апреля 2018, 13:00
Не всем по вкусу чистота
Апрель 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Мар    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
Картина дня
20 апреля 2018, 17:00

ЕГЭ по английскому: как это будет

Экзамен по английскому языку является одним из самых сложных в рамках единых государственных. Наверное, многие согласятся, что иностранные языки для наших детей – не самый простой предмет, и его нельзя назвать сильной стороной школьников. (далее…)

20 апреля 2018, 16:00

Пал травы – причина пожаров

Как показывает многолетний опыт, с наступлением сухой, теплой погоды возрастает количество пожаров, связанных со сжиганием сухой травы и мусора. Этот период принято называть пожароопасным. (далее…)

19 апреля 2018, 15:30

КВН открывает новые таланты…

Благотворительная игра «Кубок Добра», организованная погарскими КВНщиками, становится доброй традицией. (далее…)

19 апреля 2018, 10:30

О войне в стихах

Нет печальней слова в мире, чем война. Оно отзывается болью у миллионов жителей нашей страны, понесшей колоссальные потери в Великой Отечественной войне. (далее…)